ダイエットにウォーキングを取り入れる際の3つのポイント

 

ダイエットは辛く苦しいものという印象がある人がいるかもしれません。

 

しかし、ウォーキングをうまく取り入れることで、ダイエットを楽しくすることができます。

 

単調な運動とは違い、ウォーキングなら様々な景色を見て、外の空気を吸うことができるという楽しみがあるので、続けやすいです。

 

そんなウォーキングを続けるためのポイントはこちらです。

 

その1 日焼け対策をする

 

まずはしっかり日焼け対策をしましょう。

 

最近、スプレータイプの日焼け止めが売っていて便利です。

 

また、長袖を着る、帽子をかぶるなども有効ですね。

 

初日から日焼けしてしまってはダイエットを続けるうえで支障がでますから、しっかり紫外線対策をして出かけましょう

 

その2 目的地を決めておく

 

何時間とか何分とかでウォーキング時間を決める人も多いですが、私のおススメは目的地を決めておくことです。

 

たとえば、「隣町の図書館に行って文庫本一冊を借りてくる」もしくは「数キロ離れたカフェでお茶を飲んで帰ってくる」など、 自分にミッションを課してウォーイングに出発するのは楽しいものです

 

ウォーキングの途中で面倒くさくなったときでも目的地がまだだと、「目的地までは歩き続けよう」という気分になります。

 

その3 万歩計をつける

 

ウォーキングをするうえで基本なのは万歩計です。

 

最近はスマホに搭載されていることも多いですね。

 

毎日の記録が残せるようなものだと、自分はここまでできた、という自信につながります

 

目的地を決めるとともに、目標の歩数も決めておくと良いかもしれません。

 

最近、心拍数計つきの万歩計もあるので、そういった数値も参考にして歩くとより効果的です。

 

ただし、あまり数字にこだわりすぎると嫌になることもあるので、ほどほどに。

 

楽しく続けましょう

 

ウォーキングを正しい方法で続ければ、楽しく体重を減らすことができます

 

気軽にウォーキングをダイエットに取り入れてみましょう。

 

安全に配慮し、できるだけ長い時期続けていくことができれば、自分の自信になります。